Je parle rarement
d'huiles essentielles en dehors de mon cabinet, et suis assez
contrariée quand j'entends cet engouement auprès du grand public
qui en fait une auto-médication sauvage et dangereuse.
Les huiles essentielles
sont très concentrées en principes actifs, et ont une efficacité
reconnue, certaines sont même de véritables antibiotiques, mais
elles ont aussi des effets secondaires et une toxicité à ne pas
négliger.
Certaines sont
d'excellents anti-stress, et je vous propose là quelques conseils à
toujours utiliser avec précautions.
- La qualité de l'huile essentielle à une grande importance, procurez-vous en chez des spécialistes : producteurs reconnus, boutiques bio ou pharmacie.
- Les HE ont une grande affinité avec la peau, donc en usage externe elles sont bien plus efficaces qu'on ne le pense et pénètrent, via la circulation sanguine, rapidement dans notre organisme. Je vous recommande de toujours les utiliser en dilution dans une huile végétale, et en cas de peau fragile de faire un essai sur l'intérieur du bras.
- En usage interne, les HE sont potentiellement irritantes pour les muqueuses digestives, c'est pourquoi je vous en conseillerai peu ici. Ces conseils sont du ressort d'un praticien confirmé et doivent être individualisés.
- L'usage respiratoire me parait très intéressant et efficace, soit sur un mouchoir, soit en diffusion dans une pièce, si vous utilisez un diffuseur à bougie veillez à ce que le mélange eau/HE soit assez éloigné de la flamme ; il existe de bons modèles électriques. Si vous faites des pulvérisations, évitez la peau.
- Je dirais que les huiles essentielles ne sont pas adaptées aux bébés, ni aux femmes enceintes, sinon, pourquoi pas en diffusion légère dans sa pièce, mais loin du berceau. La phytothérapie me parait beaucoup plus adaptée. (sinon, consultez un aromathérapeute spécialisé)
HE Lavande fine ou
officinale, très utile par voie olfactive, donc en diffusion dans
l'atmosphère.. Calme l'excitation nerveuse et permet un meilleur
endormissement ; peut s'utiliser dans le bain, mélangée à un
bouchon de gel lavant, mais aussi dans le cou ou sur l'oreiller. Très
utile pour les enfants. A savoir, utiliser 3 à 5 gouttes, car en
plus grande quantité, elle peut devenir paradoxalement excitante.
HE Ylang-ylang, quelques
gouttes dans le cou permettent un endormissement plus serein
HE Orange, Mandarine ou
Bergamote : calme, allège, ramène la joie. Essayez les inhalations
légères... même pour les enfants !
HE Petit grain... un
délice ! Aide à réguler le rythme cardiaque... Masser le plexus
solaire avec 3 gouttes.
HE Camomille ramène au
calme physique et psychique dans les épisodes de choc nerveux, peur,
anxiété...
HE de Marjolaine est une
régulatrice du système nerveux, anxiolytique, elle est aussi
intéressante dans les états dépressifs. 3 à 5 gouttes sur les
veines du poignet, à répéter 3 fois par jour (pas plus !)
J'utilise régulièrement
ces HE associées à des huiles végétales lors des
Massages-Bien-Être que je pratique, ce qui apporte une grande détente à tout le
corps et un lâcher-prise durable. Vous pouvez aussi les utiliser en
massage le long de la colonne vertébrale...
HE Basilic sera surtout
employée quand le stress s'accompagne de spasmes digestifs ou dus
aux douleurs menstruelles ; je la trouve très efficace en massage
circulaire sur la zone concernée, 4 ou 5 gouttes associées à une
huile végétale.
HE Estragon, lors d'un
choc nerveux : choc aromatique1 goutte sur la langue ; sinon bon
anti-stress et antispasmodique, en externe.
HE Menthe poivré, allège
vos maux de tête, rafraîchit, vous garde en éveil, idéal au
bureau...! 1 goutte sur chaque index pour se masser les tempes
(attention aux yeux !) + vous permet une bonne digestion (réelle
et/ou symbolique !) : 2 gouttes dans du miel ou sur un comprimé
neutre.
HE Ravensara aromatica
peut être utilisé comme harmonisant. La veille d'un examen, prendre
le soir 5 gouttes dans du miel avec une tisane, ou en grand massage
du dos.
Pour des conseils de
professionnel, consultez le site de Aude Maillard, dans son article
sur Plante et Santé de janvier 2011 elle donne une formule pour se détendre que je trouve particulièrement à mon goût.
Ça me rappelle une chanson de ma sage jeunesse, que chantait Roland Ramade :
RépondreSupprimerI am walking on the road the other day I've a little man say (bis)
Tu n'es pas Jamaïcain, tu chantes le reggae
Tu es Languedocien, et con, tu chantes en anglais
Mets de l'huile petit homme dans la vie, il faut que ça glisse
De l'huile petit homme, écoute, écoute
Mets de l'huile petit homme dans la vie, il faut que ça glisse
De l'huile petit homme, écoute, écoute plutôt Regg'lyss
I am walking on the road the other day I've a little man say (bis)
Tu n'es pas rastafarien, tu chantes le reggae,
Ta chanson on comprend rien, et con, tu chante en anglais
Mets de l'huile petit homme dans la vie, il faut que ça glisse
De l'huile petit homme, écoute, écoute
Mets de l'huile petit homme dans la vie, il faut que ça glisse
De l'huile petit homme, écoute, écoute plutôt Regg'lyss
Mets De L'Huile - Regglyss
Ok, B. mettons de l'huile, et lâchons prise... ça nous permettra de réviser nos priorités, et sûrement d'aller mieux !
SupprimerM. C.