Les Huiles Essentielles pour lâcher-prise

Je parle rarement d'huiles essentielles en dehors de mon cabinet, et suis assez contrariée quand j'entends cet engouement auprès du grand public qui en fait une auto-médication sauvage et dangereuse.

Les huiles essentielles sont très concentrées en principes actifs, et ont une efficacité reconnue, certaines sont même de véritables antibiotiques, mais elles ont aussi des effets secondaires et une toxicité à ne pas négliger.

Certaines sont d'excellents anti-stress, et je vous propose là quelques conseils à toujours utiliser avec précautions.

• La qualité de l'huile essentielle à une grande importance, procurez-vous en chez des spécialistes : producteurs reconnus, boutiques bio ou pharmacie.
• Les HE ont une grande affinité avec la peau, donc en usage externe elles sont bien plus efficaces qu'on ne le pense et pénètrent, via la circulation sanguine, rapidement dans notre organisme. Je vous recommande de toujours les utiliser en dilution dans une huile végétale, et en cas de peau fragile de faire un essai sur l'intérieur du bras.
• En usage interne, les HE sont potentiellement irritantes pour les muqueuses digestives, c'est pourquoi je vous en conseillerai peu ici. Ces conseils sont du ressort d'un praticien confirmé et doivent être individualisés.
• L'usage respiratoire me parait très intéressant et efficace, soit sur un mouchoir, soit en diffusion dans une pièce, si vous utilisez un diffuseur à bougie veillez à ce que le mélange eau/HE soit assez éloigné de la flamme ; il existe de bons modèles électriques. Si vous faites des pulvérisations, évitez la peau.
• Je dirais que les huiles essentielles ne sont pas adaptées aux bébés, ni aux femmes enceintes, sinon, pourquoi pas en diffusion légère dans sa pièce, mais loin du berceau. La phytothérapie me parait beaucoup plus adaptée. (sinon, consultez un aromathérapeute spécialisé)

Quelques propositions :

HE Lavande fine ou officinale, très utile par voie olfactive, donc en diffusion dans l'atmosphère.. Calme l'excitation nerveuse et permet un meilleur endormissement ; peut s'utiliser dans le bain, mélangée à un bouchon de gel lavant, mais aussi dans le cou ou sur l'oreiller. Très utile pour les enfants. A savoir, utiliser 3 à 5 gouttes, car en plus grande quantité, elle peut devenir paradoxalement excitante.

HE Ylang-ylang, quelques gouttes dans le cou permettent un endormissement plus serein

HE Orange, Mandarine ou Bergamote : calme, allège, ramène la joie. Essayez les inhalations légères... même pour les enfants !

HE Petit grain... un délice ! Aide à réguler le rythme cardiaque... Masser le plexus solaire avec 3 gouttes.

HE Camomille ramène au calme physique et psychique dans les épisodes de choc nerveux, peur, anxiété...

HE de Marjolaine est une régulatrice du système nerveux, anxiolytique, elle est aussi intéressante dans les états dépressifs. 3 à 5 gouttes sur les veines du poignet, à répéter 3 fois par jour (pas plus !)

J'utilise régulièrement ces HE associées à des huiles végétales lors des Massages-Bien-Être que je pratique, ce qui apporte une grande détente à tout le corps et un lâcher-prise durable. Vous pouvez aussi les utiliser en massage le long de la colonne vertébrale...

HE Basilic sera surtout employée quand le stress s'accompagne de spasmes digestifs ou dus aux douleurs menstruelles ; je la trouve très efficace en massage circulaire sur la zone concernée, 4 ou 5 gouttes associées à une huile végétale.

HE Estragon, lors d'un choc nerveux : choc aromatique1 goutte sur la langue ; sinon bon anti-stress et antispasmodique, en externe.

HE Menthe poivré, allège vos maux de tête, rafraîchit, vous garde en éveil, idéal au bureau...! 1 goutte sur chaque index pour se masser les tempes (attention aux yeux !) + vous permet une bonne digestion (réelle et/ou symbolique !) : 2 gouttes dans du miel ou sur un comprimé neutre.

HE Ravensara aromatica peut être utilisé comme harmonisant. La veille d'un examen, prendre le soir 5 gouttes dans du miel avec une tisane, ou en grand massage du dos.

Pour des conseils de professionnel, consultez le site de Aude Maillard, dans son article sur Plante et Santé de janvier 2011 elle donne une formule pour se détendre que je trouve particulièrement à mon goût.